Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

El intestino controla tus emociones

El intestino controla tus emociones

Varios estudios cient√≠ficos han confirmado en los √ļltimos a√Īos que nuestros intestinos est√°n en contacto directo con nuestro centro emocional en el cerebro. No solo la dieta, sino tambi√©n el sistema inmunitario e incluso la flora intestinal probablemente puedan controlar nuestras emociones. Descubre aqu√≠ c√≥mo puedes apoyar tu intestino y, por lo tanto, tu psique con la ayuda de una dieta saludable.

Una alimentación saludable te hace feliz

Cada uno de nosotros sabe con certeza, por nuestra propia experiencia, que existe una conexión entre la dieta o el intestino y nuestras emociones. Aparentemente, tanto la psique influyen en el tracto gastrointestinal, y viceversa.

Especialmente en proverbios o sabiduría popular de que la conexión está firmemente arraigada en nuestro idioma y confirmado una y otra vez: usted tiene "mariposas en el estómago" cuando estás en el amor, Estrés "golpea el estómago," el hambre a veces puede conducir a un mal estado de ánimo y el chocolate Ayuda al menos en el corto plazo contra el dolor de corazón.

Incluso los antiguos m√©todos de curaci√≥n como el arte de curaci√≥n ayurv√©dico de la India han estado construyendo la conexi√≥n entre la dieta y las emociones durante miles de a√Īos. Pero, ¬Ņc√≥mo funciona?

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El intestino controla las emociones

En los √ļltimos a√Īos, este tema ha sido adoptado cada vez m√°s por la ciencia, con el fin de llegar al fondo de la conexi√≥n entre la nutrici√≥n y las emociones en la pista. Neurogastroenterologen (investigadores en el campo de la neurociencia de Tranktes gastrointestinal) como Peter Holzer - Profesor de Farmacolog√≠a Experimental y Cl√≠nica de la Universidad M√©dica de Graz - est√° seguro de que no s√≥lo la comida en s√≠, sino tambi√©n nuestro intestino un gran impacto en nuestras emociones toman:

Nuestro estado de √°nimo est√° influenciado mucho m√°s por el intestino de lo que so√Ī√°bamos anteriormente

El significado del intestino

Dado que nuestro colon tiene numerosas arrugas y peque√Īas protuberancias, ocupa una superficie 100 veces m√°s grande que nuestra piel. Tambi√©n tiene su propio sistema nervioso muy grande, numerosas c√©lulas, que secretan mol√©culas de se√Īalizaci√≥n, o puede percibir se√Īales e incluye no s√≥lo un gran n√ļmero de bacterias intestinales y la mayor parte de nuestro sistema inmunol√≥gico.

Al observar estos puntos, uno se da cuenta rápidamente de la importancia del intestino para nosotros, pero no solo para la salud física, sino también para la mental.

La investigación ha presentado varias teorías sobre cómo el intestino puede controlar nuestras emociones y tratar de descubrir nuevas piezas del rompecabezas en este sistema complejo todos los días. El estado actual de la investigación puede resumirse aproximadamente de la siguiente manera:

Nuestros intestinos pueden entrar en contacto con nuestro cerebro a través de su complejo sistema nervioso o a través del sistema inmune, aparentemente controlando las emociones.

Se puede estar implicado tanto en los ingredientes y la consistencia de la comida, as√≠ como diversas se√Īales de bacterias intestinales en la comunicaci√≥n entre el intestino y el cerebro.

Es probable que todos los factores se relacionen entre sí, dando como resultado una respuesta multifacética en nuestro cerebro.

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La carne almacena las emociones

Reportamos hace a√Īos que la carne almacena las emociones de los animales y puede afectar nuestras emociones al comer esta carne. (Lea el art√≠culo completo aqu√≠: la carne almacena emociones)

Este artículo a menudo fue criticado y descrito como no científico. Pero viendo el hecho de que nuestro intestino y los ingredientes de nuestra comida en realidad pueden afectar nuestros sentimientos, muchos pasajes del texto ahora pueden ser probados científicamente.

Cuando los animales desde el bienestar de los animales no están constantemente bajo estrés, es muy posible que se formen ciertas sustancias que se depositan en la carne muscular o ciertos órganos y posteriormente percibe cuando se come la carne de nuestros intestinos y por lo tanto influir en nuestras emociones.

Sana la psique a través del intestino?

Especialmente para las personas que sufren de depresi√≥n, todos estos puntos podr√≠an ser de gran importancia. Anteriormente, la causa de la enfermedad mental se ha planteado √ļnicamente en el cerebro, pero ahora tambi√©n se comenz√≥ a llevar la psique con la dieta y el asociado al intestino. La dieta y la depresi√≥n son probablemente m√°s cercanas de lo esperado.

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Deficiencia de serotonina en la depresión

Diversas causas pueden alterar nuestro equilibrio hormonal, que en consecuencia puede conducir a enfermedades mentales. Por ejemplo, si hay una deficiencia de la hormona serotonina, puede llevar a la depresión porque la serotonina es responsable en nuestro cerebro de comunicar la felicidad. Pero también la deficiencia de serotonina es causada por alguna causa, que no debe olvidarse.

Se puede encontrar más información en los siguientes artículos:

  • Depresi√≥n a trav√©s de alimentos de conveniencia
  • Las grasas faltantes promueven la depresi√≥n
  • Seretonina: convi√©rtete en el maestro de la vida de tu alma

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El intestino controla tus emociones

Serotonina en el intestino

Un punto interesante es que la serotonina no solo está involucrada en la mediación de la felicidad, sino que también es responsable en el intestino del movimiento muscular y, por lo tanto, de una digestión saludable.

Varios investigadores sugieren que otras hormonas digestivas en la enfermedad también están involucradas en la depresión debido a la composición aparentemente alterada de estas hormonas en los depresivos.

El equilibrio hormonal es un sistema altamente complejo que está ajustado al más mínimo detalle. Si esto está fuera de balance, hay una variedad de consecuencias que pueden afectar tanto la digestión como las emociones.

Alimentos que mejoran el humor

se necesitan diversas sustancias tales como el aminoácido triptófano, vitamina C, magnesio, manganeso, ácidos grasos omega-3 y zinc para la formación de la serotonina. Por supuesto, para garantizar la formación de serotonina, el cuerpo debe estar bien provisto de todas estas sustancias.

Además, se sabe que la luz del sol es un factor importante para ser feliz a través de la producción de vitamina D asociada. (Lea más sobre este tema en el siguiente artículo: Vitamina D en invierno)

En los niveles más bajos de depresión, especialmente en invierno, ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de serotonina:

  • alga
  • amaranto
  • pl√°tanos
  • anacardo
  • ginseng
  • avena
  • mijo
  • aceite de coco
  • semillas de calabaza
  • linaza
  • Almendras y nueces
  • hongos
  • quinoa
  • s√©samo
  • Las semillas de girasol

Aunque el chocolate y los alimentos azucarados tambi√©n iluminan el estado de √°nimo a corto plazo, porque elevan el nivel de az√ļcar en la sangre, pero no son saludables en las cantidades requeridas y tambi√©n te hacen engordar. Otra desventaja es que los actos de az√ļcar como un medicamento: primero el az√ļcar pueden ser adictivos y en segundo lugar la siguiente profundidad es a√ļn m√°s dif√≠cil de superar para un humor elevado, que fue causada por el az√ļcar - como una droga indicada.

Por ejemplo, una combinación de plátanos picados con semillas de girasol, semillas de calabaza, almendras o anacardos es un regalo saludable y sabroso para un mal humor.

Salud intestinal para la depresión

Sin embargo, para estar permanentemente feliz, debes hacer algo m√°s que comer esos peque√Īos potenciadores del estado de √°nimo. La depresi√≥n parece estar controlada por toda la dieta y la comunicaci√≥n entre el intestino y el cerebro.

Diversos estudios han concluido que una dieta saludable basada en mucha fruta fresca, vegetales y grasas buenas puede aliviar la depresión y proporcionar buenas emociones duraderas.

Por un lado, todos los nutrientes y minerales necesarios deben estar disponibles para nuestro cuerpo y, por otro lado, la flora intestinal también debe estar intacta. Porque como ya se mencionó, las bacterias intestinales probablemente tengan una influencia en nuestra salud.

Salud intestinal y autismo

Los científicos se están enfocando cada vez más en el significado de nuestro intestino en relación con nuestra psique.

No solo la depresión sino también otras enfermedades mentales e incluso el autismo parecen estar relacionadas con la flora intestinal.

Diversas investigaciones han demostrado que en los ni√Īos autistas, la flora intestinal es extremadamente diferente en comparaci√≥n con los ni√Īos sanos. Tambi√©n en el TDAH e incluso en la enfermedad de Alzheimer, la flora intestinal aparentemente juega un papel importante y tambi√©n causal, como hemos descrito aqu√≠: la flora intestinal controla la salud mental

Las bacterias intestinales se comunican con nosotros

Las bacterias intestinales se comunican entre s√≠ y con nuestro cuerpo a trav√©s de varias se√Īales. Dependiendo de c√≥mo vayan las bacterias intestinales, liberan ciertas sustancias se√Īal.

Hay muchos receptores en nuestra pared intestinal, en otras palabras, ciertas prote√≠nas que pueden recibir se√Īales como antenas. Las sustancias que se liberan en nuestros intestinos (ya sea de alimentos o de bacterias intestinales) se perciben con la ayuda de estos receptores.

Debido a que los receptores est√°n conectados al cerebro a trav√©s de los nervios, las se√Īales del intestino tambi√©n entran en nuestras cabezas, donde controlan muchos procesos y muy probablemente tambi√©n las emociones.

Uno de los principales científicos en este campo de investigación: Emeran Mayer, profesor en el Universidad de California en Los Angeles (UCLA) - dijo sobre este tema:

Las conexiones entre el cerebro y el intestino siempre van en ambas direcciones. Por eso es tan difícil decir cuál es la causa y cuál es el resultado. Pero si los microbios en el intestino en realidad están relacionados con problemas de salud mental, es posible que pueda comenzar el tratamiento allí.

Feliz por la purificación

Durante el ayuno y la desintoxicación asociada, se distribuyen una variedad de mensajeros que nos hacen felices. Los científicos afirman que esto está evolutivamente justificado para mantenernos felices en tiempos difíciles con la escasez de alimentos.

Pero aparte de eso, las correlaciones antes mencionadas sugieren que nuestra salud intestinal mejora con la desintoxicación, que a su vez se transmite a nuestro centro emocional.

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Limpieza de colon para buenas emociones

Una conclusión lógica de estos hechos sería que la limpieza de colon puede afectar positivamente nuestras emociones. Una limpieza de colon libera el intestino de las costras acumuladas, por un lado, y acumula la flora intestinal por el otro lado.

Ambos son en cierta medida la base para una comunicación funcional entre el intestino y el cerebro y, por lo tanto, también la base de las emociones positivas.

Todos estos puntos muestran una vez m√°s que toda la salud depende en gran medida de la salud del intestino. Por lo tanto, mantenga sus intestinos limpios y tenga cuidado con una dieta saludable y feliz.

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