Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

El estrés te hace engordar

El estrés te hace engordar

Bajo estrés, muchas personas están aumentando de peso. Esto no es nuevo, porque con el tiempo y la presión a menudo no comes bien. Después de un día ocupado, por lo general no tiene el tiempo ni el coraje para comprar comida saludable, y mucho menos convertirla en comida balanceada. Pero eso solo no es la razón del sobrepeso relacionado con el estrés. Los científicos de la Universidad Estatal de Ohio (OSU) ahora han descubierto por qué el estrés puede conducir a la obesidad.

Con el estrés se queman menos calorías

En la Universidad Estatal de Ohio (OSU), las mujeres sanas que bajo supervisi√≥n recibieron comidas con alto contenido de grasa especialmente formuladas fueron evaluadas. Antes y despu√©s de la comida, los investigadores lo r√°pido que las calor√≠as en el cuerpo de las mujeres fueron quemados y c√≥mo el cambio de controlar los niveles de az√ļcar e insulina en sangre, niveles de l√≠pidos en sangre y los niveles de cortisol a.

De acuerdo con el diario Psiquiatría biológica estudio publicado quemó aquellos sujetos que habían experimentado uno o más estrés en el día anterior, en comparación con los participantes que tenían 24 horas de antelación experimentado algo estresante, significativamente menos calorías - un promedio de más de 7 horas 104 calorías menos. Para los investigadores es por lo tanto claro: después del estrés, el cuerpo puede reducir el consumo de calorías. Pero no solo eso.

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El aumento de los niveles de insulina inhibe la quema de grasa

Además, podría demostrarse que las mujeres estresadas tenían valores de insulina más altos que las mujeres sin estrés.

Sin embargo, un aumento en el nivel de insulina inhibe la conversión de grasa en energía. En niveles altos de insulina, por lo tanto, la quema de grasa es insuficiente. Como resultado, se almacena mucha más grasa en el tejido y aumenta de peso.

Refrigerios saludables en lugar de comida r√°pida no saludable

Jan Kiecolt-Glaser, directora del estudio y profesora de psiquiatría y psicología en el Universidad Estatal de Ohio da a considerar:

"Nuestro estudio concluye que el estrés con el tiempo puede conducir al aumento de peso".

El colega de Kielcot-Glaser, nutricionista Marta Belury, también profesor en la OSU, aconseja:

"En la vida es el estrés no siempre se puede evitar. Pero una cosa que podemos hacer, la comida siempre es saludable en nuestros refrigeradores y armarios tienen en stock para que podamos comer rápidamente algo saludable para el estrés y no tener que recurrir a la comida rápida poco saludable."

Por supuesto, el metabolismo tambi√©n cambia durante los per√≠odos de estr√©s, pero con refrigerios saludables generalmente consumes menos calor√≠as. por otra parte, que no activan los niveles de insulina a√ļn m√°s, por lo general conducen a disminuir los niveles de l√≠pidos en la sangre y ayudan al cuerpo debido a su riqueza material vital para afrontar mejor el estr√©s, incluso, posiblemente, bocadillos saludables pueden incluso compensar las consecuencias negativas de la tensi√≥n a una parte, por lo que incluso una El aumento de peso relacionado con el estr√©s se mantendr√° dentro de los l√≠mites.

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fuente:

  • Kielcot-Glaser J, "Grande Problema: El estr√©s y comidas ricas en grasas Combinar al metabolismo lento en las mujeres", revista Biological Psychiatry, julio de 2014, (el estr√©s y comidas ricas en grasas provoca un metabolismo lento en mujeres) (Estudio en formato PDF)

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