Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

Alimentos medicinales para un corazón saludable

Alimentos medicinales para un corazón saludable

Cada vez m√°s personas padecen enfermedades cardiovasculares como presi√≥n arterial alta, arteriosclerosis y problemas card√≠acos de diversa √≠ndole. El costo del tratamiento para los pacientes con enfermedades ateroscler√≥ticas aumenta r√°pidamente. Los expertos predicen que se triplicar√°n para el a√Īo 2030. Esto plantea la pregunta: ¬Ņqui√©n deber√≠a pagar por ello y por qu√© no disminuyen estas enfermedades a pesar de las posibilidades m√©dicas actuales?

La causa de la enfermedad cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades típicas de la civilización, que ahora están en la lista de las causas más comunes de muerte en primer lugar. En realidad, este desarrollo es completamente incomprensible, porque es bien sabido que las enfermedades como la hipertensión y la arteriosclerosis, que son causalmente responsables del desarrollo del accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco, son las denominadas enfermedades opulentas. Y esta prosperidad va de la mano con una sobrealimentación y desnutrición generalizada. Dado que sería lógico solamente, ya es preventivo, pero a más tardar en el tratamiento de enfermedades existentes para establecer exactamente en este punto. En este punto, nos gustaría informarle sobre cómo puede prevenir las enfermedades arterioescleróticas, que van desde un aumento de la presión arterial hasta derrames cerebrales o ataques cardíacos, a través de la nutrición dirigida.

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¬ŅUn estilo de vida moderno requiere comida moderna?

Hoy en día el tiempo nos está pasando. Todo es siempre más rápido y todo debe ser más grande, mejor y más funcional. Desafortunadamente, este desarrollo no se detiene en nuestra comida. Nuestra comida hoy ya no merece este nombre, que describe un medio de vida vivo. La palabra comida es ciertamente más apropiada, porque ahora es predominantemente sobre productos que están llenos, pero especialmente enfermos. Necesitamos volver a aquellos alimentos saludables que proporcionan a nuestro cuerpo todos los nutrientes y nutrientes vitales para resistir las tremendas demandas de hoy.

La calidad de nuestra comida

La mayor√≠a de los alimentos que consumimos en forma de alimentos enlatados, embolsados ‚Äč‚Äču otros preparados consisten en gran parte en materias primas muy procesadas y de calidad inferior. A trav√©s del proceso de procesamiento, los nutrientes como los carbohidratos, las grasas y las prote√≠nas se desnaturalizan y los nutrientes vitales como las vitaminas, las enzimas, los fitonutrientes, etc. ya no est√°n presentes, o solo en las huellas. Nuestro cuerpo sufre una deficiencia severa, que se manifiesta en diferentes enfermedades. Por supuesto, el sistema cardiovascular tambi√©n reacciona al d√©ficit de nutrientes y sustancias vitales con los s√≠ntomas correspondientes.

El consumo excesivo de sal refinada, az√ļcar refinada, productos de harina blanca y alimentos contaminados con una amplia variedad de conservantes, colorantes, potenciadores del sabor, etc. tambi√©n tiene efectos negativos sobre la salud del coraz√≥n.

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Consejos para una dieta saludable para el corazón

Por supuesto, los siguientes consejos no solo ayudarán a proteger su corazón y mantenerlo saludable. Su organismo completo se beneficiará:

  • No use productos terminados en la medida de lo posible.
  • En su lugar, compre alimentos Regon estacionales, como frutas y verduras frescas cultivadas org√°nicamente.
  • Si come productos de origen animal, preste atenci√≥n al bienestar biol√≥gico y animal o compre productos del pastoreo.
  • Use piedra no procesada o sal de Ursalz y sazone sus comidas con la mayor frecuencia posible con hierbas frescas.
  • Cuando use grasas, siempre aseg√ļrese de tener una calidad org√°nica de primera clase y evite las grasas consistentemente hidrogenadas como la margarina, la palma endurecida o la grasa de coco. En los productos terminados, se usan casi exclusivamente grasas endurecidas.
  • Cambie los bocadillos no saludables (papas fritas, palitos de pretzel, galletas, etc.) por alternativas saludables como nueces, almendras, palitos de espelta, gofres de arroz, chocolate con un alto contenido de cacao, etc.
  • Beba hasta 2 litros de agua sin gas por d√≠a, para que su cuerpo pueda excretar los contaminantes ya existentes lo m√°s r√°pido posible.

Las buenas grasas protegen el corazón

"Coma rico en grasa en lugar de bajo en grasa". Esta recomendaci√≥n contradice completamente lo que la lengua vern√°cula generalmente considera correcto, porque anteriormente se consideraba que una dieta baja en grasas, la salud del coraz√≥n se beneficiar√≠a.Sin embargo, se sabe desde hace tiempo que la grasa es un componente muy importante de un intercambio de nutrientes que funciona y que la falta de grasas saludables puede contribuir a la inflamaci√≥n cr√≥nica, que a su vez conduce a da√Īos vasculares y, por lo tanto, a enfermedades del coraz√≥n. Particularmente importante en este contexto es la calidad de las grasas. Las grasas saludables, que incluyen principalmente aceites vegetales de alta calidad que son ricos en √°cidos grasos insaturados, proporcionan una buena protecci√≥n contra la enfermedad card√≠aca. En particular, las grasas con una alta proporci√≥n de omega 3 (aceite de linaza, aceite de c√°√Īamo, etc.) son de gran beneficio para el coraz√≥n y, por lo tanto, deben consumirse a diario.

Pero también las grasas saturadas de alta calidad son beneficiosas para la salud del corazón, como. Aceite de coco orgánico nativo y prensado en frío (que no debe confundirse con aceite de coco endurecido, que se encuentra en muchos productos terminados). El aceite de coco natural contiene el llamado ácido láurico, que aumenta la proporción de colesterol "bueno" en el cuerpo y, por lo tanto, respalda la salud del corazón.

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√Ācidos grasos Omega 3

Los aceites vegetales org√°nicos prensados ‚Äč‚Äčen fr√≠o con un alto contenido de omega-3 se consideran aceites extremadamente valiosos, especialmente con respecto a la salud del coraz√≥n. Los √°cidos grasos omega-3 son capaces de mantener flexibles las paredes de los vasos, promover la circulaci√≥n sangu√≠nea, inhibir la formaci√≥n de co√°gulos sangu√≠neos y reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo. Por supuesto, el sistema cardiovascular se beneficia ante todo de estas maravillosas propiedades. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente el uso de un aceite vegetal rico en omega-3, especialmente para problemas card√≠acos ya existentes. Dado que las propiedades positivas de los √°cidos grasos omega-3 tambi√©n afectan otras √°reas del cuerpo, generalmente est√° indicado el uso de estos aceites.

Los aceites ricos en Omega 3 no deben usarse exclusivamente, sino siempre en combinación o en alternancia con otros aceites y grasas de alta calidad.

√Ācidos grasos Omega 6

Las personas con una predisposición a las enfermedades cardiovasculares deben evitar los aceites vegetales con un alto contenido de ácidos grasos omega-6. La razón de esto se debe al ácido linoleico que también se encuentra en estos aceites en grandes cantidades. Se puede disfrutar en abundancia desencadenar procesos inflamatorios en el cuerpo o reforzar la inflamación existente.

Los alimentos que contienen ácido linoleico también deben evitarse. Estos incluyen en particular carne y productos lácteos. El aceite de girasol, el aceite de cardo, el aceite de soja y el aceite de maíz tienen niveles particularmente altos de omega-6 en el caso de Pflenzenölen.

También en comidas preparadas, dulces, pasteles, etc. estos aceites están contenidos allí y se declaran como "grasas vegetales".

carbohidratos

Los carbohidratos se convierten en az√ļcar (glucosa) durante el proceso digestivo. Para que este az√ļcar finalmente llegue a nuestras c√©lulas y se pueda convertir en energ√≠a all√≠, el cuerpo necesita insulina como medio de transporte. Mientras m√°s az√ļcar haya disponible, m√°s insulina necesitar√° proporcionar el p√°ncreas para el transporte.

Normalmente, el nivel de insulina aumenta lentamente en la llegada de glucosa y tambi√©n disminuye lentamente a medida que se transporta a las c√©lulas. Sin embargo, como actualmente consumimos carbohidratos predominantemente simples que pueden usarse muy r√°pidamente a partir de harinas extra√≠das o az√ļcar puro, y los consumimos en exceso, el p√°ncreas produce constantemente altos niveles de insulina. Este nivel de insulina anormalmente alto conduce a un aumento en los niveles de colesterol y desencadena la inflamaci√≥n en el √°rea de las paredes arteriales. Las cepas que resultan para el sistema cardiovascular son obvias. Por lo tanto, la recomendaci√≥n fue: No use az√ļcares de acci√≥n r√°pida como productos de harina blanca (pan, pasteles, galletas, etc.), az√ļcar refinada y todos los productos elaborados a partir de ellos. Use harinas sanas, coma alimentos ricos en fibra y busque productos alternativos de az√ļcar (stevia, xylitol, fruta seca).

Lea tambi√©n en nuestro diccionario de az√ļcar qu√© az√ļcar es saludable.

Alimentos recomendados para el corazón saludable

A continuación se muestra una descripción general de los alimentos más importantes para su corazón:

Ar√°ndanos y grosellas rojas

Los arándanos y las grosellas contienen sustancias (antocianinas) que protegen a los vasos sanguíneos de los depósitos y así contrarrestar la temida aterosclerosis.

Agua y miel melones

Estas frutas dulces tienen una influencia muy positiva en la fluidez de la sangre. Evitan que las plaquetas se adhieran entre sí, evitando así la formación de coágulos de sangre.

Lea también: las sandías pueden disminuir la presión arterial

zanahorias

El nivel de colesterol puede verse muy influenciado por el consumo de zanahorias crudas. Así que coma aproximadamente 200 g de zanahorias frescas ralladas al día (agregue unas gotas de un buen aceite).

Avena y cebada

La avena y la cebada tienen un efecto reductor del colesterol.La avena, en particular, es conocida por ser un tónico eficaz para el corazón y los vasos sanguíneos.

nueces

Contienen una composici√≥n equilibrada de nutrientes, que junto con su buena relaci√≥n de √°cidos grasos tienen una influencia muy favorable sobre el nivel de colesterol. El efecto protector del coraz√≥n de la nuez ha sido probado en muchos estudios cl√≠nicos. La nuez muestra un efecto anticoagulante, que tiene un efecto particularmente positivo en el suministro de sustancias vitales del coraz√≥n. Un pu√Īado de nueces por d√≠a es suficiente para hacer algo realmente bueno para tu coraz√≥n.

Mu-Err (Chinamorchel)

Incluso peque√Īas cantidades de este hongo, ya que se utilizan generalmente en recetas de cocina, son suficientes para evitar que se peguen las plaquetas. Dado que estos hongos mantienen el fluido sangu√≠neo, representan una muy buena medida preventiva contra el ataque card√≠aco y el accidente cerebrovascular.

jengibre

En estudios científicos, la raíz de jengibre ha demostrado ser un anticoagulante particularmente eficaz. Esta sustancia adelgazante de la sangre puede reducir la formación de coágulos de sangre. Por lo tanto, beba agua de jengibre todos los días, que debe estar hecha de 1 cucharadita de jengibre recién rallado.

ajo

El ajo crudo es conocido por su efecto anticoagulante y reductor del colesterol y, por lo tanto, es un alimento importante para la salud de su corazón. Se deben consumir de 2 a 3 cucharadas diarias (dependiendo del peso de la persona). Debido al desagradable olor del ajo se puede usar en cápsulas de ajo de alta calidad.

cebollas

Las cebollas siempre se han considerado un remedio para muchas enfermedades. Sin embargo, son casi esenciales para un sistema cardiovascular saludable. Adem√°s de adelgazar la sangre, reducir el colesterol, aumentar el colesterol HDL y reducir los co√°gulos, las cebollas tambi√©n pueden regular los niveles de az√ļcar en la sangre. Al comer una cebolla grande todos los d√≠as, contribuye mucho a la salud de su coraz√≥n.

Los jugos recién exprimidos protegen y fortalecen su corazón

Los alimentos "vivos", es decir, los que no se han cocinado y, por lo tanto, a√ļn tienen una estructura enzim√°tica intacta, son extremadamente importantes para la salud de su coraz√≥n. Por lo tanto, debe beber jugos reci√©n exprimidos y / o batidos verdes todos los d√≠as. Ambas preparaciones de alimentos proporcionan a su cuerpo una gran cantidad de nutrientes y nutrientes f√°cilmente utilizables. Tu cuerpo te agradece con una mejor salud f√≠sica y mental.

Una de las mejores combinaciones de jugo para un coraz√≥n fuerte es la zanahoria y el apio. Las remolachas contienen ciertos nutrientes que naturalmente disminuyen la presi√≥n sangu√≠nea, mientras que las zanahorias benefician la regeneraci√≥n de la piel y los tejidos corporales de su cuerpo. El apio, a su vez, tambi√©n ayuda a disminuir la presi√≥n arterial. Adem√°s, estimula la relajaci√≥n de los m√ļsculos arteriales y, por lo tanto, mejora la dilataci√≥n vascular. Esto minimiza el riesgo de co√°gulos sangu√≠neos, que en √ļltima instancia contribuyen al desarrollo del coraz√≥n y los accidentes cerebrovasculares.

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Nuestro consejo: cambie su dieta

La dieta convencional es muy rica en carbohidratos. Solo piense en los muchos panes, pasteles, fideos, pizzas, etc., que se consumen no solo "todos los días", sino también en exceso absoluto. Estas cantidades de carbohidratos cargan a todo el organismo además del sistema cardiovascular. Por lo tanto, una dieta alta en carbohidratos enferma a todas las personas, una antes y la otra un poco más tarde.

En lugar de carbohidratos, tu objetivo principal debe ser el consumo de prote√≠nas y grasas vegetales de alta calidad. Para la salud de su coraz√≥n, no existe una dieta mejor que la que tiene una alta densidad de nutrientes en base a plantas. Las frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas y brotes son particularmente notables aqu√≠. Adem√°s de los nutrientes como los carbohidratos, las grasas y las prote√≠nas, los alimentos vegetales contienen una variedad de vitaminas f√°cilmente biodisponibles (especialmente vitamina C), minerales, enzimas y fitoqu√≠micos. Especialmente cuando se consume en forma cruda, estos valiosos nutrientes est√°n totalmente disponibles para su cuerpo. Si no quiere renunciar a la carne, debe asegurarse de que proviene de pastoreo o de cultivo ecol√≥gico, y debe consumirse solo en raras ocasiones y en peque√Īas cantidades. Lo mismo aplica para el consumo de pescado. El pez debe ser de la m√°s alta calidad.

Si implementa consistentemente nuestras recomendaciones, su corazón no lo molestará en el futuro.

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