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Aumenta la concentración y el rendimiento

Aumenta la concentración y el rendimiento

¿Estás buscando formas efectivas para aumentar tu concentración y rendimiento? Entonces debe proporcionar suficiente glucosa, porque nuestro cerebro depende de un suministro regular de glucosa. ¡Pero cuidado!

Aumente la concentración y la eficiencia con glucosa

Con la glucosa no se entiende los azúcares simples en forma de dulces. Esta forma de azúcar incluso causa lo contrario de lo que realmente desea lograr: Chocolate y Co lo cansan y desenfocan, por no mencionar las otras propiedades negativas que el azúcar tiene.

yacón

El azúcar se está consumiendo demasiado rápido

El azúcar entra al cuerpo en forma concentrada, haciendo que el páncreas suministre una cantidad correspondientemente alta de insulina. Tan pronto como aumenta el nivel de azúcar en la sangre, también se reduce nuevamente, porque la insulina elimina el azúcar a la misma velocidad. El resultado es una disminución rápida en la energía a corto plazo y termina en fatiga y falta de concentración.

Ahora el cerebro sugiere nuevamente al hombre: ¡Necesito comida! La persona afectada automáticamente busca otra barra de caramelo y el círculo vicioso comienza de nuevo.

Para que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable y, por lo tanto, también la concentración y la eficiencia, es importante evitar el azúcar puro en cualquier forma. En cambio, tome fruta u otros bocadillos naturales. La fructosa que contiene se libera lentamente al torrente sanguíneo y, por lo tanto, evita los picos de azúcar en la sangre.

Consejos adicionales:

  • Tome un desayuno rico en fibra, p. Arroz, mijo, espelta o avena con leche de avena (arroz, avena, almendra o leche de soja). Esto asegura una liberación lenta de glucosa a la sangre.
  • Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio. El cuerpo necesita potasio para convertir el azúcar en la sangre en energía
  • La menta no solo mejora la respiración, sino que también refresca el cerebro. El olor a menta reduce el cansancio. El aceite de menta mejora el estado de alerta mediante la estimulación del nervio trigémino. (Esto también se activa al oler sales). El té de menta también es efectivo.
  • El colesterol es esencial para una función cerebral óptima. Mejora la función cerebral en áreas de coordinación visual, memoria, atención y concentración.
  • Completa tu dieta diaria con grasas y aceites de alta calidad. También ayudan a mejorar la concentración y la atención. Sin embargo, se debe tener precaución con los aceites de pescado: a menudo están muy contaminados con metales pesados. Las grasas omega-3 que son tan importantes para el cerebro se pueden suministrar en su forma más pura usando aceites biológicos de alta calidad correspondientes.
  • Los ácidos grasos de nueces y aguacates son de alta calidad y apoyan al cerebro en sus múltiples tareas
  • Incluso un buen agua potable puede conducir a un impulso de energía. Un estudio ha demostrado que incluso una caída del 2% en el nivel de líquido en el cuerpo (el punto en el que uno comienza a sentir sed) contribuye a una caída en la memoria y la concentración a corto plazo.
  • La luz brillante de la mañana también puede hacer que el nivel de energía permanezca en un buen nivel durante todo el día. La luz estimula los neurotransmisores en el cerebro y esto mejora el estado de ánimo y aumenta el rendimiento.
  • El deporte también aumenta el rendimiento, siempre que no sea exagerado. El entrenamiento ligero, pero regular, ha demostrado mejorar el rendimiento físico y mental.

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