Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

Cómo vencer los miedos

Cómo vencer los miedos

La ansiedad afecta la vida de muchas personas. En consecuencia, hay numerosas drogas ansiolíticas en el mercado. Desafortunadamente, resuelven la ansiedad a corto plazo, pero de ninguna manera resuelven el problema causal y, además, a menudo desarrollan efectos secundarios desagradables. Pero también hay soluciones naturales que ayudan a superar los temores.

Incluso proceder contra la ansiedad

Vivir con ansiedad es cualquier cosa menos fácil. Las situaciones que otras personas dominan juguetonamente a menudo son problemas grandes e inmanejables para las personas con ansiedad. Los medicamentos sintéticos pueden eliminar temporalmente la ansiedad.

En muchos casos, sin embargo, muestran efectos secundarios, empeoran el problema a largo plazo o incluso crean problemas completamente nuevos. Desafortunadamente, los terapeutas no suelen decir a las personas con ansiedad que pueden hacer algo con respecto a sus propios miedos.

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La dieta y el estilo de vida afectan la ansiedad

La ansiedad puede verse favorecida por la dieta o el estilo de vida del individuo. Por ejemplo, la falta de ciertos nutrientes puede causar una falta de neurotransmisores, que a su vez puede conducir a la ansiedad temida.

El estilo de vida tiene enormes efectos en la vida emocional. Pocas horas de sue√Īo, comidas irregulares y el estr√©s tienen un gran impacto en el equilibrio hormonal, el nivel de neurotransmisores y, por lo tanto, el grado de ansiedad.

Tratamientos naturales para la ansiedad: nutrición

Una dieta basada en carbohidratos aislados y refinados como la harina blanca y el az√ļcar industrial puede no causar ansiedad y sentimientos de opresi√≥n principalmente, pero s√≠ la estimula.

Al mismo tiempo es compatible con una dieta de prote√≠nas de alta calidad, grasas naturales (aceite de linaza, aceite de semilla de c√°√Īamo, aceite de oliva virgen extra, etc.), fuerza verduras pobres y los carbohidratos no procesados ‚Äč‚Äčde la resoluci√≥n de la ansiedad.

Opte por alimentos que sean ricos en nutrientes. Las vitaminas y los minerales son importantes para suministrar al cerebro sustancias que ni siquiera causan ansiedad. Sin embargo, no se recomienda una dieta baja en grasas y baja en calorías para la ansiedad.

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Alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un aminoácido del cual la serotonina, nuestra hormona que se siente bien, se produce en el cerebro. Con suficiente serotonina, flotamos en la nube siete, pensando en todo menos en miedo.

Específicamente seleccionado alimentos ricos en triptófano, tales como amaranto, frutos secos (especialmente anacardos), semillas de girasol, sésamo, quinoa, avena, mijo, setas y alcachofas de Jerusalén puede asegurar nuestro suministro de triptófano.

Pero triptófano solamente se procesa en el cerebro de la serotonina y el triptófano ya venir solamente bajo ciertas condiciones en el cerebro, lo que tenemos que hacer trampa, por lo tanto un poco para acelerar la transformación del triptófano en serotonina y sentimientos de felicidad.

El transporte de triptófano al cerebro está bloqueado por la presencia de otros aminoácidos. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas como la carne y la leche no deben consumirse junto con alimentos ricos en triptófano - al menos no si desea beneficiarse de triptófano.

Además, el triptófano es particularmente rica transportado en el cerebro cuando los correspondientes alimentos ricos en triptófano se consumen crudos, primero, a ser masticada en longitud, segundo y tercero, su precedido comer una actividad atlética sudoroso.

Dado que estas instrucciones de alimentación no se adaptan a todos, existe una alternativa. Su nombre es Inka Gold. Es una mezcla de quinoa y amaranto finamente molidos sin calentar y extremadamente rica en triptófano.

Estos se toman con el estómago vacío en forma de cápsula con un poco de agua. Diez minutos después de tomarlo, beba un vaso grande de agua.

El mecanismo de acci√≥n de Inka Gold¬ģ

La consistencia acuosa finamente molida de Inka Gold imita el resultado de un extenso proceso de masticación.

Ahora, si esta mezcla básica de la quinoa dos proveedores de triptófano y amaranto llega en forma bruta en el estómago vacío, formando los materiales fibrosos finos que tienen el mismo tiempo y líquido inmediatamente después montón borracho es una solución acuosa que se canalizó sin residencia en el estómago directamente en el intestino delgado.

Allí, la solución de Inca Gold se distribuye en las grandes superficies internas de todo el intestino delgado. Hay millones de sensores que ahora informan al cerebro que se digiere en el intestino y no se necesitan más alimentos.

Para que el hombre ya no coma, el cerebro forma una sustancia que inhibe el apetito: la serotonina.

La serotonina no es solo nuestra hormona para sentirse bien, sino tambi√©n un supresor del apetito con talento. ¬ŅPuede recordar lo que es estar enamorado? Debido a la abundancia de serotonina, finalmente no hay apetito, al menos no en los alimentos.

Entonces tenemos lo que queríamos: serotonina y, por lo tanto, un poco asustada, pero de buen humor.

Puede encontrar más información sobre la serotonina y sus secretos en el texto Serotonina.

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Tratamientos naturales para la ansiedad: estilo de vida

Para las personas con ansiedad, es especialmente importante aprender c√≥mo las situaciones estresantes se pueden dominar de una manera relajada y tranquila. Tambi√©n es necesario asegurar un sue√Īo adecuado.

La vida cotidiana estresante y agitada sobrecarga las glándulas suprarrenales, reduciendo la capacidad de lidiar con el estrés cotidiano.

Esto puede llevar a la ansiedad incluso en situaciones que normalmente no proporcionan una razón para tales emociones opresivas. Por lo tanto, es importante un estilo de vida que proteja las glándulas suprarrenales.

Comience con una técnica de relajación, como Por ejemplo, yoga, reduzca su lista de tareas diarias, tome unos días de descanso, aprenda ejercicios de respiración, no se someta a una presión excesiva y no se pierda ninguna comida.

Tratamientos naturales para la ansiedad: suplementos dietéticos

Cambiar la dieta y el estilo de vida puede ser extremadamente dif√≠cil en la ansiedad aguda, pero no imposible. Prep√°rese para los antojos de comida chatarra o trastornos del sue√Īo.

Adem√°s de corregir la ansiedad directamente, los suplementos correctos pueden ayudarte a realizar los cambios importantes en tu vida y, sobre todo, a mantenerte activo hasta que sientas sus maravillosos efectos y luego no puedas estar sin ellos.

Hay muchos suplementos nutricionales que ayudan con la ansiedad, pero los dos siguientes pueden presumir de una trayectoria particularmente prometedora:

GABA: para el insomnio, la ansiedad y la escasa capacidad para relajarse

GABA (o √°cido ő≥-aminobut√≠rico) es un amino√°cido de acci√≥n calmante que ayuda a la relajaci√≥n. Cuando se toma con el est√≥mago vac√≠o, GABA casi de inmediato puede aliviar la ansiedad. Adem√°s, la droga tambi√©n ayuda con los trastornos del sue√Īo. Sin embargo, GABA es un amino√°cido aislado y, por lo tanto, ya no es un producto hol√≠stico.

Ashwaganda: tan efectivo como las drogas ansiolíticas

Ashwaganda (también llamada dewberry) es una hierba que naturalmente reduce la ansiedad y ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés. En la medicina ayurvédica es conocida por su capacidad de restaurar la vitalidad y la potencia (incluida la potencia masculina y la fertilidad femenina).

La investigación ha demostrado que Ashwaganda puede ser tan eficaz contra la ansiedad como las drogas ansiolíticas recetadas, pero sin sus efectos secundarios negativos.

En cualquier caso, es aconsejable consultar con un experto en naturopatía que pueda ayudarlo a elegir el mejor método de tratamiento para usted.

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Medidas de autoayuda para ansiedad y ataques de p√°nico

Los ataques de pánico son una forma de ansiedad particularmente estresante. Conducen a palpitaciones, dificultad para respirar, tensión extrema y pensamientos compulsivos, que pueden causar miedo a la muerte. En el siguiente artículo, hemos descrito 14 medidas que cada una puede implementar por sí misma: por un lado para prevenir los ataques de pánico, por otro lado, para aliviar un ataque de pánico, si una de ellas ya ha comenzado: Cómo detener los ataques de pánico

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