Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

Cinco suplementos nutricionales que necesitas en invierno

Cinco suplementos nutricionales que necesitas en invierno

Si comes de manera saludable, también debes preocuparte por los suplementos dietéticos en el invierno. Pero incluso entonces, en la mayoría de los casos, se necesita UNA vitamina, que usted, al menos en invierno, debe tomar sobre un suplemento dietético. Sin embargo, si la dieta no siempre es beneficiosa, entonces se recomiendan al menos otros cuatro suplementos o grupos de nutrientes, que deben tomarse con suplementos holísticos y de alta calidad.

En invierno píldoras en lugar de verduras?

Una dieta saludable con exceso de base, preferiblemente de ingredientes frescos y domésticos, ya proporciona muchos nutrientes y nutrientes.

Sin embargo, muchas personas no quieren tener una dieta perfecta todos los días, especialmente en invierno, cuando el frío te hace desear un sabor dulce y abundante. A otros no les gustan las verduras o creen que no tienen tiempo para prepararlas.

En estos casos, los suplementos dietéticos son de hecho un suplemento importante e indispensable para la dieta diaria.

Ya sea que ahora es la dieta saludable o no, simplemente porque no es posible satisfacer las necesidades de estos nutrientes vitales para la dieta - pero sin duda hay también vitaminas que realmente debe tomar cada invierno sobre complementos alimenticios a sí mismo.

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1. Una visita obligada en invierno: vitamina D.

La vitamina D, por ejemplo, todo el mundo debe tomar en el invierno - al menos cuando se encuentra en latitudes templadas en casa, despojos no le gusta y no conduce regularmente a las monta√Īas o el Mediterr√°neo en invierno.

En invierno, incluso bajo el sol, el bajo sol no puede conducir a la muy necesaria formación de vitamina D en la piel.

Además, dado que el contenido de vitamina D en los alimentos habituales es demasiado bajo para satisfacer la demanda, incluso la dieta más saludable no ayuda mucho aquí.

2. La vitamina D3 mejor combinada con vitamina K2

Idealmente, elija un suplemento de vitamina D que se combine con vitamina K2. La vitamina K2 no es una vitamina de invierno t√≠pica. Lo necesitamos todo el a√Īo. Sin embargo, como funciona con vitamina D3 para mantener la salud √≥sea mientras se mantienen los vasos sangu√≠neos limpios y libres de residuos, ambas vitaminas deben tomarse juntas.

La vitamina K2 es por lo tanto la vitamina para un sistema cardiovascular saludable, y no solo lo necesitamos en invierno.

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3. Vitamina C Holística

Por supuesto, la vitamina C se puede comer perfectamente con frutas, ensaladas y verduras. Si no est√° seguro si est√° consumiendo suficiente vitamina C o si tiene gripe, elija un suplemento natural de vitamina C de una baya y polvo de fruta.

Sólo hay - en contraste con el ácido ascórbico puro - contienen todas las impurezas que hacen que el cuerpo ligeramente para utilizar la vitamina C junto con los otros fitoquímicos perfectos.

4. Aronia

En invierno, una fuente de antioxidantes de alta calidad definitivamente debe estar en el lugar.

Los antioxidantes recomendados se encuentran, por ejemplo, en la astaxantina, en OPC o en la aronia berry.

Protege con uno de la antocianina m√°s alto conocido particularmente contra los radicales libres y por lo tanto contra los procesos oxidativos y da√Īo celular de cualquier tipo, as√≠ que por supuesto masivamente tambi√©n disminuye el riesgo de procesos de enfermedades cr√≥nicas bajo la influencia de chokeberry.

Desde Aronia también tiene antimicrobiana y antiinflamatoria debido a los polifenoles y vitaminas que Aroniabeere es proteger, sobre todo en invierno, el suplemento dietético de elección antes de infecciones tales como infecciones de gripe.

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5. Verduras de hoja verde - si no frescas, entonces en forma de polvo

Las verduras de hoja verde se consumen a√ļn menos en invierno que en verano. La selecci√≥n de lechuga de hoja verde se est√° reduciendo y el deseo de una ensalada fresca tambi√©n.

Pero sólo todos los fitoquímicos en las verduras de hojas verdes, sus antioxidantes, sustancias amargas, magnesio, ahora se necesitan con urgencia su beta-caroteno y clorofila en el invierno para nuestro sistema inmunológico y nuestro rendimiento.

Siempre que sea posible, debe usar verde fresco.Ideal son la lechuga de cordero, la lechuga de perro, la ensalada de endivias, la r√ļcula, la espinaca o el pan de az√ļcar.

Por cierto, no necesariamente tiene que preparar una ensalada de ella. Introduzca una porción de ensalada de hojas simplemente con pulpa de aguacate, una zanahoria, un trozo de cebolla, el jugo de 2 naranjas y el perejil en la licuadora. Mezclar la mezcla en una crema, temporada como se desee con el vinagre, el aceite, la mostaza, la sal de hierbas y pimienta, calentar la sopa muy fácilmente y disfrutar de este alto perfil Vital-bomba en el invierno tan a menudo como sea posible.

Si esto no es posible, puede verduras de color verde en polvo altamente básicos para los días de ayuda en el que no tiene tiempo para un plato de verdura verde o donde hay marea baja en el refrigerador.

Revuelva en tales casos sólo dos o tres veces al día una cucharada con un polvo de base vegetal verde en su jugo favorito en un vaso con arroz o leche de avena en una sopa rápida en una taza de caldo caliente o en la salsa de tomate, los cuales a la pasta es - y su balance de vegetales verdes se ve mucho mejor :-).

Están disponibles polvo de hoja de perejil, polvo de ortiga, polvo de brócoli, polvo de espinacas, polvo de hoja de diente de león y, por supuesto, los polvos de la hierba como la cebada, el trigo y polvo de hierba de escanda.

Pero nunca se olvide: Incluso los suplementos hol√≠sticos, mientras que puede ayudar a aumentar los niveles de vitaminas y minerales, pero una dieta saludable debe simplemente √ļnico suplemento en lugar de reemplazar.

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