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Cinco rituales saludables por la mañana para todos los días

Cinco rituales saludables por la mañana para todos los días

La forma en que moldeas tu mañana determina cómo te sentirás durante el día. Los rituales de la mañana pueden promover su bienestar o empeorarlo. Por lo tanto, su comportamiento por la mañana puede decidir si será productivo, se sentirá lleno de energía y satisfecho, o si experimentará una mejora en el rendimiento, está desenfocado y generalmente no se siente bien. Le presentaremos cinco rituales matutinos que pueden ayudarlo a comenzar la mañana poderosamente y tener un gran día.

Los rituales de la mañana determinan la calidad de todo el día

Cuanto más consciente sea la mañana, mejor será el resto del día. Por la mañana, no solo puedes afectar el bienestar de tu cuerpo, sino también el de tu alma y tu mente. Comencemos con uno de los rituales más sencillos de la mañana que tira del aceite:

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1. tirando del aceite

La extracción de aceite se considera una medida sin complicaciones que puede acompañar a cualquier método de desintoxicación y desintoxicación. Además, como extraer aceite puede mejorar la salud de los dientes, las encías y la mucosa oral, es casi imprescindible integrarse en los rituales matinales existentes.

Tratamientos de aceite se conocen desde hace mucho tiempo de Ayurveda. Sin embargo, la extracción de petróleo nos llegó en Europa a través de un médico ruso. Karach. Recomendó extraer aceite con aceite de girasol, pero esto se debió a que era un aceite ampliamente disponible en su país de origen. Por lo tanto, también puede usar un aceite de coco, un aceite de sésamo, un aceite de almendras, un aceite de colza o un aceite de oliva. El aceite debe ser de alta calidad (nativo y orgánico) y para satisfacer su gusto.

De acuerdo con la literatura ayurvédica, extraer aceite no solo debería mejorar la salud oral, sino también la salud en general. Se dice que ayuda con los dolores de cabeza, las migrañas, la diabetes, el asma y el acné, así como blanquear los dientes. Sin embargo, incluso si estos efectos no están (aún) probados, los primeros estudios ya están disponibles con respecto a la salud oral y dental.

Al extraer aceite, tome una pequeña cantidad de aceite por la mañana después de levantarse y cepillarse los dientes. Ahora jale el aceite a través de los dientes y muévalo en la boca, por unos 10 a 20 minutos.

Otras recomendaciones argumentan para escupir el aceite y usar aceite nuevo después de 5 minutos a más tardar. Porque el aceite ahora está lleno de toxinas, por lo que podría venir en caso de una estancia prolongada en la boca a una nueva intoxicación. Sin embargo, no hay documentos. Porque el Dr. Karach usó el método de 20 minutos y observó efectos increíbles, lo que no hubiera sido el caso con la re-envenenamiento regular. La mejor manera de hacerlo es hacerlo de la manera que te sientas más cómodo.

Luego escupir el aceite y cepillarse los dientes como de costumbre. Más información y los estudios mencionados anteriormente se pueden encontrar en nuestro artículo principal sobre el dibujo al óleo.

2. Agua caliente de limón

Si no tiene tiempo para extraer el aceite por la mañana, puede comenzar el día con agua tibia de limón inmediatamente después de levantarse. El agua tibia de limón se compone de agua tibia (¡no caliente!) (150 a 200 ml) y el jugo recién exprimido de un medio limón pequeño. Cepíllese los dientes a los primeros 30 minutos después de beber el agua de limón.

El agua caliente de limón te contiene. a. Ácidos de frutas, pectina y vitamina C. Todos estimulan la digestión juntos, activan el metabolismo y promueven la propia desintoxicación del cuerpo. Los radicales libres se pueden eliminar por la mañana y las toxinas acumuladas durante la noche y las escorias se liberan rápidamente. Regularmente realizado a menudo mejora la apariencia de la piel. Porque una buena eliminación de escoria tiene un efecto a largo plazo en todo el cuerpo. Se puede encontrar más información sobre el agua de limón en nuestro producto de agua de limón.

Si desea combinar tanto extracción de aceite como agua con limón, necesitará más tiempo por la mañana. Porque después del Ölziehen primero se deben limpiar los dientes, y después del cepillado no se deben consumir cítricos, ya que sus ácidos podrían atacar los dientes recién lavados. El agua de limón sería posible solo una hora después de levantarse. Sin embargo, dado que el agua sola tiene un tremendo efecto desintoxicante, puede beber un vaso de agua inmediatamente después de cepillarse los dientes.

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3. Fibra y tierra mineral

En lugar del agua después del cepillado, también puede continuar con una medida especial, concretamente con la combinación de polvo de cáscara de psyllium y una tierra mineral (bentonita, zeolita o tierra curativa).

Estas preparaciones están disponibles en forma de polvo, por lo que puede mezclarlas en una licuadora o agitador en un batido. Agregue ½ cucharadita a aproximadamente 200 ml de agua y mezcle bien. O puede tomar el polvo de cáscara de psyllium y la tierra mineral en forma de cápsula. Después del batido o las cápsulas, bebe un gran vaso de agua. Los detalles sobre el uso combinado de estas dos preparaciones se pueden encontrar en nuestras instrucciones para la limpieza de colon.

El polvo de cáscara de psyllium proporciona fibra altamente soluble e insoluble. Estos estimulan la peristalsis en el intestino y, por lo tanto, promueven la eliminación rápida de la escoria en la mañana. polvo de cáscara de psyllium ayuda más para limpiar las paredes intestinales y por lo tanto se considera como parte de la limpieza de colon tratamientos como "la escoba" que libera la mucosa intestinal sensible de desechos y bacterias dañinas. Al mismo tiempo, el polvo de cáscara de psyllium regula el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.

El suelo mineral, sin embargo, actúa como una "esponja" que absorbe las toxinas disueltas, las bacterias dañinas, colesterol, ácidos y otros productos de desecho de modo que puedan ser excretados en las heces.

Por supuesto, el bienestar y el rendimiento aumentarán si, por la mañana, te liberas de todas esas sustancias superfluas que de otro modo habrías arrastrado durante el día.

4º movimiento

Ciertamente, no inesperado es el consejo para moverse en la mañana. Debido a que existe para el organismo - que está diseñado para moverse - nada peor que estar en la mañana arrastrado de la cama a la silla en la mesa del desayuno, para luego ser maniobrado en el coche y desde allí a la silla del escritorio. Comprenda que puede comer de manera saludable, realizar tratamientos regulares de limpieza y tomar suplementos tanto como quiera, todo lo que hará poco si no se mueve al mismo tiempo.

Y ya que no será más fácil por la noche después de un día difícil para entrar en el gimnasio, los deportes y los juegos, ¡solo hazlo por la mañana! Estará de buen humor y aparecerá en el trabajo con una frescura y ligereza sin precedentes.

No tiene que apresurarse a ir a la piscina o al gimnasio o andar en bicicleta al trabajo si no es así. El ejercicio también es posible con facilidad en su propio hogar, especialmente hoy con la abundancia de equipos de ejercicios y videos de instrucciones gratuitos en la red.

El entrenamiento en el trampolín de la habitación es particularmente adecuado por la mañana. Ayuda con el despertar gradual del cuerpo, hace que los músculos aceleren lentamente y es suave con las articulaciones quizás rígidas. Use videos o libros para compilar un programa de ejercicios de 15 a 20 minutos y sáquelo todas las mañanas. Solo la música que lo acompaña (elija piezas rápidas y emocionantes) moldeará su estado de ánimo y motivación durante todo el día. En el enlace de arriba encontrarás todos los detalles y los efectos sobre la salud del entrenamiento de trampolín.

Especialmente importante es el efecto de conducción en el sistema linfático. Si no hay movimiento, el flujo linfático se detiene. Sin embargo, las toxinas, las células cancerosas y la escoria se desintoxican a través de la linfa y se liberan en el intestino. Nadie quiere mantener los venenos, las células cancerosas y los desechos en el cuerpo. Por lo tanto, el movimiento es necesario para mantener el sistema linfático y, por lo tanto, la descarga de veneno en el río.

Si ocurre alguna forma de movimiento para la mañana temprano y no debe trampolín quieren crecer, a continuación, que acaba de hacer 50 (saltos) Jumping Jacks, sales a correr en su lugar o bailar con su música favorita. La música adecuada reduce el estrés y promueve las funciones cognitivas, exactamente lo que necesita para un día laboral exitoso.

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5. Cambio de duchas

Después del entrenamiento de la mañana, diríjase a la ducha, que no debe ser siempre cálida y de cuna, sino alternativamente fría y cálida. Cambiar las duchas primero requiere superación. Pero si lo ha hecho solo una vez, se sorprenderá por el efecto, ¡y lo hará una y otra vez!

La ducha correcta es la siguiente: 30 segundos fríos, 30 segundos calientes y finalmente otros 30 segundos fríos (por supuesto, siguiendo su rutina de ducha habitual). Comience con los pies y las piernas, luego avance a los brazos, finalmente a la parte posterior y al estómago. Solo al final viene un yeso sobre la cabeza y el cofre. El corazón nunca debe mojarse de repente con agua fría, especialmente no temprano en la mañana.

Cambio de duchas despiertas tanto física como mentalmente. La circulación se estimula, el metabolismo se estimula, la desintoxicación está ganando impulso, el mal humor y el estrés desaparecen y la producción de testosterona se acelera, - ayuda a tener más confianza - para las mujeres y los hombres.¡Las duchas cambiantes generalmente elevan el estado de ánimo y contribuyen a un día exitoso!

La rutina de la mañana

Si desea implementar nuestras sugerencias, puede proceder de la siguiente manera:

  • levantarse
  • aceite tirando
  • Mientras tanto: preparar provisiones / cena / desayuno
  • cepillado
  • sacudir
  • movimiento
  • Duchas incluidas cambio de duchas
  • Desayuno - si lo desea, luego cepillar de nuevo o enjuagar con irrigador oral / xilitol o. Ä.
  • salidas

Si desea tomar el agua con limón en lugar de extraer el aceite, puede proceder de la siguiente manera:

  • levantarse
  • Bebe agua de limón
  • Luego: preparar provisiones / cena / desayuno
  • movimiento
  • sacudir
  • Duchas incluidas cambio de duchas
  • Desayuno - si lo desea, luego higiene oral (cepillarse los dientes, irrigación / irrigación xilitol, etc.)
  • salidas

Los rituales de la mañana solo funcionan con el uso diario

El mismo término "ritual" solo indica que una sola aplicación no es suficiente. Los rituales se realizan diariamente. Se convierten en carne y sangre. Se convierten en una parte normal de la vida cotidiana, como la ducha de la mañana, cepillándose los dientes y vistiéndose.

Por supuesto, los rituales de la mañana necesitan más tiempo, lo que significa que se levantará más temprano en el futuro. Sin embargo, no es más de 30 a 45 minutos. Y si ahora considera la ganancia en la fuerza de la vida que le brinda este corto tiempo, entonces está feliz de renunciar a unos minutos de sueño. ¡Mejor ir a la cama más temprano en la noche!

No te olvides del desayuno correcto. El desayuno adecuado también puede significar que no tiene el desayuno, pero, por ejemplo, use el tiempo de extracción de aceite para preparar alimentos saludables en el camino o para prepararse para una cena saludable. Después de todo, desayunar no es ideal para todos, lo que se demuestra por los efectos positivos del ayuno intermitente solo. Entonces, si no tienes apetito por la mañana, ¡no te fuerces a desayunar!

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