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¿Pueden las semillas y las nueces promover la pérdida de peso?

Bocados rápidos

  • Según un estudio, comer dos onzas de frutos secos por día reduce el nivel de colesterol en sangre en un 12 por ciento.
  • Las semillas y los frutos secos están llenos de nutrición que promueven la salud general.
  • Contienen grasas no saturadas.

Las semillas y los frutos secos están llenos de nutrientes que aumentan la salud general. Cuando se sustituyen por refrigerios menos aptos para el peso, promueven la pérdida de peso. Puede pensar que los frutos secos y las semillas tienen mucha grasa, por lo que se los puede llamar alimentos que combaten la grasa. Contienen grasas insaturadas que tienen propiedades que combaten las enfermedades y realmente pueden ayudar a perder peso. Siempre y cuando no te excedas, las nueces y las semillas promueven la pérdida de peso.

nueces y semillas

Beneficios para la salud de nueces y semillas

Según un estudio realizado en la Universidad de Loma Linda en California, comer dos onzas de nueces (cinco veces por semana) reduce el nivel de colesterol en sangre en un 12 por ciento. En este estudio, se usaron nueces, pero se encontraron resultados similares con las almendras y los cacahuetes. Las investigaciones señalan que reemplazar la grasa saturada con grasa mono saturada resulta en un nivel bajo de colesterol.

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Comer una porción controlada de nueces y semillas te mantendrá lleno y aplacar la comida. Estos son algunos de los beneficios para la salud de nueces y semillas:

  • Las nueces y las semillas son ricas en proteínas y nutrientes. Entre todos los frutos secos, los cacahuetes proporcionan la mayor cantidad de proteína.
  • Las nueces, como las nueces, las almendras, los cacahuetes, los anacardos y los pistachos, están repletas de nutrientes y pueden mantenerte lleno por mucho tiempo. Por lo tanto, evitando que te descuides con alimentos poco saludables.

[Leer: ¿Las frutas y las nueces te hacen perder peso?]

  • Las nueces y las nueces de Brasil son ricas en ácidos grasos omega-3.
  • Las nueces y las semillas están llenas de fibra dietética. Los alimentos ricos en fibra tienen menos calorías en comparación con los alimentos bajos en fibra. La fibra es una forma de carbohidratos que ayuda a controlar el peso.
  • Lleva más tiempo masticar nueces y semillas. Esto reduce la tendencia a comer en exceso al darle al cerebro más tiempo para registrar que está comiendo.
  • A pesar de que las nueces y las semillas tienen varios beneficios de control de peso, también tienen un alto contenido de grasa. Al tratar de perder peso, debe evitar consumir más que un puñado de semillas o nueces. Además, debe asegurarse de consumirlos en forma cruda. sin ningún azúcar o recubrimiento añadido.
  • Las semillas se encuentran entre las buenas fuentes vegetales de hierro y zinc. El zinc mejora su sistema inmune mientras que la ingesta de hierro facilita el flujo de oxígeno a los músculos y el cerebro.

Reemplace sus refrigerios grasos y azucarados con nueces y semillas para deshacerse de la grasa mala.

Imagen: Shutterstock

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