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¿Comer plátanos puede ayudarlo a perder peso?

Bocados rápidos

  • El plátano se cuenta entre los alimentos más nutritivos
  • Comer plátanos debe ser parte de un cambio general de estilo de vida
  • Los plátanos tienen fibra dietética para que se sienta más lleno y evitar meriendas innecesarias

Los plátanos son percibidos como una mala opción alimenticia para la pérdida de peso y la diabetes. pero excelente para el aumento de peso. La percepción general no es cierta ya que las bananas aumentan el metabolismo y ayudan a la digestión, lo que facilita la pérdida de peso. La exclusión del plátano no contribuye a la pérdida de peso, pero la administración de la ingesta de calorías sí lo hace.

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Plátanos y pérdida de peso

  • El plátano se cuenta entre los alimentos más nutritivos, debido a su bajo contenido calórico y bajo en grasas. Además, las bananas son ricas en fibra y vitaminas para mantenerte energizado por más tiempo y administrar las actividades metabólicas
  • Un plátano, que tiene cerca de 100 calorías, se puede comer como desayuno o como refrigerio o también se puede comer como postre. Sorprendentemente, un plátano bajo en calorías puede cumplir con los requisitos diarios de potasio, magnesio y vitamina B6. Por otra parte, la adición conveniente a la dieta diaria abre las opciones de comidas y meriendas
  • El bajo índice glucémico del banano también lo convierte en una buena opción para bajar de peso. Su índice glucémico es indicativo del hecho de que los carbohidratos se liberan lentamente en el cuerpo
  • De acuerdo con el sitio web Discovery Health y la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU., Comer varias bananas al día en una dieta de 2,000 calorías por día satisface los requerimientos nutricionales por solo una fracción del consumo calórico diario. Los azúcares naturales de los plátanos también te permitirán disminuir las calorías innecesarias de azúcar
  • Los plátanos no tienen mucha proteína ni grasa. Según los informes de la base de datos del USDA, un plátano tiene menos de medio gramo de grasa. Teniendo en cuenta que tiene 9 calorías por gramo de grasa, los plátanos no se pueden contar entre los alimentos con poca grasa que conducen al aumento de peso
  • En lo que se refiere a mantener los niveles de energía durante un lapso más largo, las bananas tienen fibra dietética para que se sienta más lleno y evitar meriendas innecesarias. Un plátano le proporciona 4 gramos de fibra dietética por porción

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Comer plátanos debe ser parte de un cambio de estilo de vida general, que complementa el horario de entrenamiento y la forma física. En otras palabras, comer plátanos no se debe considerar como parte integral de un plan de pérdida de peso, sino como parte de él. En pocas palabras, podría ser una buena opción de alimentos para dar como resultado la pérdida de peso deseada. Si le encantan los plátanos y desea incluirlos en su tabla de dieta para un régimen de pérdida de peso, hable con su nutricionista.
Imagen: Getty

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