Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

El jugo de remolacha rejuvenece el cerebro

El jugo de remolacha rejuvenece el cerebro

El jugo de remolacha es una bebida deportiva ideal. Ahora se ha demostrado que el jugo de remolacha no solo mejora el rendimiento f√≠sico sino tambi√©n la salud mental. Si las personas mayores beben jugo de remolacha antes del ejercicio, esto asegura que no solo aumenten la resistencia y la fuerza del cuerpo, sino tambi√©n que el cerebro pueda trabajar de manera mucho m√°s eficiente. Su flujo de trabajo de repente recuerda a un cerebro mucho m√°s joven despu√©s de beber jugo de remolacha, seg√ļn un estudio de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte.

Jugo de remolacha para el corazón, los vasos y el cerebro

La remolacha tiene un efecto muy beneficioso en los vasos sangu√≠neos y, por lo tanto, en la circulaci√≥n sangu√≠nea, como ya hemos explicado aqu√≠: remolacha, el Sportlergem√ľse. Por lo tanto, la remolacha dilata los vasos sangu√≠neos, disminuye la presi√≥n arterial y reduce el estr√©s en el coraz√≥n.

En los deportes, esto se demuestra por el hecho de que la demanda de ox√≠geno del coraz√≥n disminuye, al mismo tiempo que se transporta m√°s ox√≠geno a los m√ļsculos y de esta manera aumentan la resistencia y la fuerza en el entrenamiento.

Los vasos sanguíneos sanos y la sangre que fluye rápidamente, por supuesto, no solo conducen a un corazón sano, sino también a un cerebro poderoso, sí, todo el cuerpo está sano, porque una buena circulación de la sangre es un requisito previo para un metabolismo perfecto. Cada órgano está bien provisto de nutrientes y oxígeno, mientras que los desechos pueden desecharse y descargarse rápidamente.

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El jugo de remolacha aumenta los efectos positivos de los deportes en el cerebro

Sabemos por alguna investigación que la actividad física tiene una influencia positiva en el cerebro ", explica el autor del estudio W. Jack Rejeski del Universidad Wake Forest en Carolina del Norte
En nuestro estudio actual, sin embargo, pudimos demostrar que el rendimiento cerebral en las personas mayores puede aumentar incluso mejor si también toman regularmente jugo de remolacha además del deporte. Su actividad cerebral es casi similar a la de los adultos jóvenes ".

Solo una dieta saludable puede mantener el cerebro joven

Por supuesto, se necesita m√°s investigaci√≥n en esta √°rea para mostrar que los resultados hasta el momento son repetibles en cualquier momento. No obstante, los investigadores se√Īalan que es importante recordar lo importante que es la nutrici√≥n para mantener un cerebro sano y capaz, algo a lo que seguimos volviendo. Por ejemplo, aqu√≠: una dieta poco saludable hace que el cerebro se encoja

El estudio del equipo Rejeskis estuvo en la revista el 9 de noviembre de 2016 Revistas de Gerontología: Ciencias Médicas publicada. Es el primer experimento sobre deportes y jugo de remolacha en el que se ha investigado el efecto combinado de estos dos factores en el sistema nervioso en la corteza motora (área en el cerebro donde se controlan los movimientos voluntarios).

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Seis semanas de jugo de remolacha y ejercicio fueron suficientes para rejuvenecer el cerebro

El estudio involucr√≥ a 26 hombres y mujeres de 55 a√Īos o m√°s. No hicieron deporte, sufrieron presi√≥n arterial alta y no tomaron m√°s de dos medicamentos para controlar su presi√≥n arterial.

Durante seis semanas, la mitad de los participantes tomaron un suplemento dietético de jugo de remolacha (con 560 mg de nitrato por dosis) tres veces por semana, un estudio cada uno antes de una caminata moderada de 50 minutos en la cinta. La otra mitad también completó el entrenamiento en tapiz rodante pero recibió un suplemento de placebo.

El jugo de remolacha suministra oxígeno al cerebro

Las remolachas naturalmente tienen un contenido de nitrato relativamente alto. El nitrato se convierte en el cuerpo en óxido nítrico (NO), y este NO promueve la circulación sanguínea, dilata los vasos sanguíneos y se demostró en muchos estudios que mejora el rendimiento para atletas de muy diferentes edades.

El óxido nítrico es una molécula realmente poderosa. Parece migrar a aquellas partes del cuerpo que son deficientes en oxígeno o que necesitan mucho oxígeno, como Por ejemplo, el cerebro ", dice Rejeski.

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Combine jugo de remolacha con ejercicio

A medida que se ejercita, la corteza motora de su cerebro eval√ļa las se√Īales que llegan del cuerpo. El deporte fortalece la corteza motora. Pero si combina el jugo de remolacha con su ejercicio, su cerebro recibir√° mucho m√°s ox√≠geno, lo cual es un requisito previo excelente para fortalecer la corteza motora mucho mejor que solo hacer ejercicio solo.

El grupo de remolachas deportivas también mostró que la plasticidad neuronal, la capacidad del cerebro para continuar optimizándose a sí mismo y sus funciones, había aumentado significativamente en contraste con el grupo que solo practicaba deporte. aparentemente tan bueno que el rendimiento cerebral se comparó fácilmente con el de los jóvenes.

Bueno para el cerebro: bebe jugo de remolacha alternativamente con jugo de ar√°ndano

Por lo tanto, si desea mejorar el rendimiento de su cerebro, es bastante simple y de bajo costo: moverse mucho y beber jugo de remolacha con regularidad. Si tiene ganas de tener un cambio de vez en cuando, siempre puede tomar jugo de arándano (= jugo de arándano). Esto también puede promover de forma demostrable la salud cerebral, como puede leer aquí: el jugo de arándano mejora las funciones cerebrales

Para obtener más consejos sobre cómo mejorar el rendimiento de su cerebro, lea:

  • El silicio protege el cerebro del aluminio
  • La vitamina B12 protege el cerebro y los nervios
  • La curcumina protege su cerebro
  • Ayuno para el cerebro
  • Los medicamentos reductores del colesterol da√Īan el cerebro

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