Artículo interesante Las Respuestas A Sus Preguntas Sobre La Salud

El alfacaroteno reduce el riesgo de mortalidad

El alfacaroteno reduce el riesgo de mortalidad

La investigación actual muestra que una dieta alta en frutas y vegetales puede, por cualquier razón, reducir el riesgo en un 39 por ciento. El alfacaroteno debe ser una de esas sustancias que mantienen a Grim Reaper a una distancia particularmente vigorosa.

Los niveles de alfacaroteno en la sangre afectan la vida √ļtil

El alfacaroteno es un antioxidante eficaz que consumimos en gran medida de verduras y frutas. La sustancia natural se encuentra en forma concentrada en la cáscara y carne coloridas de la mayoría de los alimentos naturales.

En el Archivos de Medicina Interna se describe un estudio en un grupo de m√°s de 15,000 hombres y mujeres durante un per√≠odo de casi 18 a√Īos. El an√°lisis del nivel de alfacaroteno en la sangre mostr√≥ una correlaci√≥n directa entre la concentraci√≥n de este nutriente en la sangre y el riesgo de muerte de la persona afectada.

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Alpha caroteno protege contra el cáncer y las enfermedades del corazón

Los investigadores encontraron que aquellos con la mayor concentración de alfacaroteno tenían un 39 por ciento menor riesgo de muerte que aquellos con un bajo nivel de caroteno.

Los participantes que consumieron la mayor cantidad de verduras y frutas tambi√©n mostraron el nivel m√°s alto de alfacaroteno. Por el contrario, las dietas basadas principalmente en alimentos industrialmente procesados ‚Äč‚Äčno produjeron ning√ļn nivel notable de alfacaroteno.

El estudio también mostró que el alfacaroteno puede proteger eficazmente contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de cerebro, hígado y piel.

Alimentos que aumentan el nivel de alfacaroteno

Alfa-caroteno reduce el riesgo de muerte y enfermedad presumiblemente debido a que es un antioxidante muy eficaz que puede neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres en nuestras células y las mitocondrias producen energía en nuestras células.

Con el fin de absorber cantidades suficientes de alfa-caroteno, especialmente vegetales verdes, amarillos y naranja-rojos tales. Zanahorias, batatas, calabaza, brócoli, judías verdes, guisantes, espinacas y verduras de hoja verde.

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Menos cáncer de pulmón debido a las frutas

Las frutas, por otro lado, han demostrado ser muy efectivas para reducir el riesgo de c√°ncer de pulm√≥n. Redujeron este riesgo en un 23 por ciento, seg√ļn un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Curiosamente, el estudio mostr√≥ tambi√©n que la disminuci√≥n en el riesgo de enfermedad a√ļn m√°s atr√°s, a las m√°s diversas frutas se comen, sino que tambi√©n es menos cr√≠tica, pero, en qu√© cantidades consumidas del fruto.

Demostró que el consumo de más de ocho frutas diferentes ofrece la mejor protección. Cada variedad adicional de fruta consumida redujo el riesgo de enfermedad en un 4 por ciento adicional.

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¬ŅQu√© significa una dieta variada?

Así que si de una dieta variada se ha mencionado, no significa necesariamente que dar a luz como un omnívoro y ciegamente costo de todo lo comestible parece ni de lejos, pero para hacer nuestros alimentos de esos grupos de alimentos variados, que son nuestra fija naturales,

En la práctica, esto significa que en lugar de comer durante un día como carne, salchichas, queso, yogur, pan y pasta, una fruta y posiblemente dos vegetales y variedades de lechuga, habría una mucho más interesante, un significativamente menos estresante y una particular dieta rica en antioxidantes, por ejemplo, cuatro, cinco o más diferentes semillas y frutos secos, de 10 a 20 diferentes verduras y hierbas, y de cinco a ocho diferentes tipos de fruta.

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