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¿No hay lugar para divertirse? 5 consejos para luchar contra el blues de Año Nuevo

Bocados rápidos

  • Mantente cerca de las personas que amas.
  • Comience el año nuevo con un enfoque positivo.
  • Esquiar o simplemente caminar por la pista de hielo puede funcionar para usted.
  • Incluya vitamina D en su dieta diaria, especialmente si tiene DSAD.

Las vacaciones de Año Nuevo pueden ser el mejor momento para algunas personas, pero el frío glacial, la nieve y los días tristes y cortos pueden hacer que otros supriman el estado de ánimo de la celebración y permanezcan en el interior viendo televisión. El problema se agrava cuando una persona se ve envuelta en un golpe financiero o enfermedad. Si se encuentra entre los que extrañan salir al sol y comienzan a sentirse azules cuando la temperatura baja, intente complacerse con las cosas que ama para perseguir la melancolía invernal. Si nada ayuda, las simples alteraciones en su dieta y estilo de vida seguramente pueden ayudarlo a combatir el blues de Año Nuevo.

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Rodéate de tus seres queridos

La mejor manera de luchar contra el blues de Año Nuevo es rodearse de sus seres queridos. No importa cuán triste sea, trate de no pasar las vacaciones solo. Debes salir, respirar aire fresco y divertirte; si debe permanecer adentro, llame a sus amigos y familiares a su casa.

Centrarse en los aspectos positivos

Comience el Año Nuevo con un enfoque positivo, independientemente de las dificultades y las dificultades de la vida que enfrenta. Intenta enfocarte en lo positivo para el próximo año. Agradezca las cosas que tiene en la vida, por ejemplo, una casa, comida, amigos, familia, etc.

Disfrute de los deportes de invierno

Si crees que el clima frío está afectando tus niveles de motivación y está afectando tus niveles de energía, es hora de explorar nuevos deportes de invierno. Esquiar, hacer snowboard o simplemente caminar por la comunidad de pista de hielo puede funcionar para usted. Si todo esto ya es parte de tu rutina, invita a tus amigos y da una vuelta a una de estas actividades. Cuando construyes una buena relación con el clima frío, seguramente lo disfrutarás hasta que dure.


Antioxidantes

La comida que consumes en invierno puede marcar una gran diferencia en tu esfuerzo por combatir el blues de Año Nuevo. En invierno, su dieta debe contener una gran cantidad de antioxidantes. Te ayudan a eliminar las toxinas dañinas y los radicales libres.

Para fuentes de betacaroteno, tome frutas cítricas y vegetales como albaricoques, calabaza, melocotones, zanahorias y batatas. Intenta crear un plato con los tres poderosos antioxidantes.i.e. betacaroteno, vitamina E y C.

Algunas de sus fuentes incluyen albaricoques, calabazas, melocotones, zanahorias, batatas, bayas, pomelos, kiwis, naranjas, pimientos, patatas, tomates, nueces, semillas, aceites vegetales y germen de trigo.

Obtenga suficiente vitamina D

Incluya vitamina D en su dieta diaria, especialmente si tiene un trastorno afectivo estacional depresivo. La vitamina D se vuelve aún más importante si vives en un lugar donde hay poca luz solar. Productos lácteos fortificados, setas y verduras de hoja verde oscuro son algunas de sus fuentes.

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